Hoạt động thiền trong lớp học – Kiểm soát cảm xúc qua hít thở sâu

Đây là một hoạt động giúp học sinh bình tĩnh trở lại sau một bài học tích cực, một thời điểm căng thẳng hoặc khi cần một chiến lược điều tiết cảm xúc. Thích hợp cho các tiết học kỹ năng sống, sinh hoạt tập thể, bí kíp mà giáo viên chủ nhiệm không nên bỏ qua.

Tài liệu gồm 1 phiếu bài tập và 1 đoạn video chú chim Lester rất dễ thương để học sinh biết khi nào cần hít vào, khi nào cần thở ra.
Học sinh nhìn vào hình ảnh của chú chim Lester để biết khi nào cần thở vào, khi nào cần thở ra. Hoạt động này thực tế có thể áp dụng với học sinh mọi lứa tuổi.
Chiến lược hít vào, thở ra:
– Hít vào trong 4 giây và giữ trong 4 giây
– Thở ra trong 4 giây và giữ trong 4 giây